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일상 이야기3

11월 2일 운동 기록 목요일은 가슴 운동을 할 차례였어요 먼저 가슴, 허리, 고관절, 다리 스트레칭을 약 20분간 진행했어요! 가슴 운동 루틴은 Warm up 세트로 푸시업 3 set 20개! 케이블 플라이 5 set 20개를 했어요! 바로 본세트로 들어가서 딥스 5set 10개씩 (손목에 무리가 많이 가서 아프더라고요ㅠㅠ) 벤치프레스 6 set 20개, 15개, 12개, 10개, 8개 할 수 있는 무게로! (첫 번째 세트는 중량 없이 그냥 바벨로 20개를 했어요! 준비 운동이라고 생각!) 인클라인 덤벨 프레스 5 set 20개, 15개 10개, 10개, 10개 다음은 삼두운동을 했는데 케이블 푸시다운 5 set 20개씩! 가슴운동을 하면서 삼두가 개입이 되어서 그런지 낮은 중량으로 해도 근육이 찢어질 듯하게 아프더라고요ㅠㅠ.. 2023. 11. 3.

11월 1일 운동 기록 퇴근 후에 오늘도 헬스장을 갔어요~ 저는 3분 할로 운동을 하고 있어서 월 : 가슴, 삼두 화 : 등, 이두 수 : 하체, 어깨 목 : 가슴, 삼두 금 : 등, 이두 토 : 하체, 어깨 일 : 휴식 이렇게 운동을 하고 있어요! 저는 하체운동을 가장 좋아하는데 그 이유는 진짜 운동을 한다는 생각이 들기 때문이에요!! 심장박동도 엄청 빨라지고 땀도 많이 나고요!! 저의 하체운동 루틴은 주마다 달라져요!! 운동 시작 전에 스트레칭을 15분 정도 하는 것 같아요! 운동하기 전에 스트레칭은 부상을 방지하기 위해서 꼭 빠지지 않고 하는 편이랍니다! 처음에는 정말 뻣뻣했었는데 스트레칭을 아침에 기상 후, 운동 전에 하니깐 제 몸이 유연해져 가는 것 같은 느낌적인 느낌... 하하하하 제 하체, 어깨 운동 루틴에 대해서.. 2023. 11. 2.

10월 31일 운동 기록 퇴근 후에 헬스장을 갔어요~ 늦은 시간이어도 헬스장에 사람이 무척 많았는데 그중 등운동 하는 사람이 절반이상인 것 같았어요.... 화요일은 등운동하는게 국룰????!!! 등운동과 이두운동 하는 날인데.... 항상 등운동 할 때 PT를 받았을 때 배운 루틴이 있었는데 암풀다운 5set 20개 할 수 있는 무게 렛풀다운 8set 20개 할 수 있는 무게 케이블로우 5set 20개 할 수 있는 무게 데드리프트 5set 20개 할 수 있는 무게 바벨컬 5set 20개 할 수 있는 무게 이렇게 하면 금방 몸에 변화가 생길 거라고 PT선생님이 말해주셨어요! 하지만 제가 중량에 욕심이 생겨서.... 갯수는 무시하고 중량을 다루는데 신경을 많이 쓴 것 같아요... 어제는 등운동 하는 사람들이 많아 기구를 기다릴 겸 항.. 2023. 11. 1.

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